茶在我國(guó)有著悠久的歷史，喝茶養(yǎng)生也是不少人都知曉的道理，但是怎么喝才養(yǎng)生?喝茶養(yǎng)生，并不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的煮水、泡茶，更需要掌握其時(shí)間和量。想要在冬季喝出健康，不妨走這三部曲。
茶道在我國(guó)歷史上有很悠久的歷史，喝茶不僅可以幫助我們解乏，更是養(yǎng)生的佳品。因?yàn)椴枞~中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以幫助我們提神醒腦，飲茶有益健康但是要正確的健康飲茶才可以，那么我們?cè)撊绾谓】碉嫴枘?。喝茶不僅需要掌握其時(shí)間，還要掌握其量。因此，在飲茶時(shí)，一定要對(duì)飲茶的注意事項(xiàng)加以了解，這樣才能提高茶水的品質(zhì)，下面，我們就來(lái)了解下喝茶的三部曲吧。
一步曲：飲茶宜少
一般來(lái)講，茶葉的興奮作用發(fā)送到人體各組織器官后，會(huì)帶動(dòng)肌肉和血管相應(yīng)地緊張和收縮，從而導(dǎo)致血壓迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血壓高等疾病，因此喝茶過(guò)多就加大了中風(fēng)等危急癥狀的出現(xiàn)幾率;另一方面，老年人的胃消化能力本身已經(jīng)降低，而喝茶時(shí)所攝入的大量鞣酸會(huì)使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影響維生素和微量元素的吸收，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)加重老年習(xí)慣性便秘的臨床癥狀。
二步曲：飲茶宜淡
過(guò)濃的茶會(huì)產(chǎn)生過(guò)強(qiáng)的刺激，使心血管和感受器逐漸產(chǎn)生依賴(lài)性，從而喪失正常功能;且當(dāng)大量飲用濃茶后就會(huì)稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥，有的甚至還會(huì)引起十二指腸潰瘍;當(dāng)人體大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質(zhì)的結(jié)合就會(huì)更加活躍，給人體對(duì)鐵的吸收帶來(lái)障礙和影響，使人體表現(xiàn)為缺鐵性貧血。濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快，從而使血壓升高;同時(shí)，濃茶液大量進(jìn)入血管，能加重心臟負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀，加重心力衰竭程度;此外，老人的心臟承受能力不比當(dāng)年，長(zhǎng)期喝濃茶會(huì)使心臟增加額外負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)速和心律失常，甚至誘發(fā)和加重多種心臟疾患。
三步曲：飲茶宜早
喝茶會(huì)影響老年人的睡眠。俗話說(shuō)，前三十年睡不醒，后三十年睡不著。進(jìn)入老年期以后，人的睡眠時(shí)間減少，睡眠質(zhì)量不高，茶的興奮作用也會(huì)維持得更長(zhǎng)久。老年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠，使原本足夠的休息時(shí)間變得更短，第二天必定精神萎靡。如果此后再通過(guò)喝茶提神，就將陷入惡性循環(huán)。
喝茶時(shí)我們應(yīng)該注意以上三點(diǎn)，健康的飲茶可以幫助我們養(yǎng)生，讓我們的身體更加健康，有主意延年益壽。
