普洱茶怎么喝不會(huì )失眠
我們都知道，喝茶會(huì )讓人失眠，但有人也有異議，他們認為普洱茶就不會(huì )導致失眠。真是這樣嗎？精神健康網(wǎng)專(zhuān)家指出，普洱茶雖然具有保健功效，但如果飲用不當同樣可招致失眠。也就是說(shuō)，為了避免普洱茶造成的失眠，我們應該學(xué)會(huì )恰當飲用。
專(zhuān)家介紹，普洱茶有生茶和熟茶之分，其中的生茶，茶多酚含量高，飲用后導致失眠的可能性較高；而熟茶是經(jīng)過(guò)渥堆發(fā)酵熟化，所含茶多酚已發(fā)生轉化，是不易導致失眠的。也就是說(shuō)，未免失眠，我們可以盡量飲用熟茶。
另外，正確的沖泡能發(fā)揮普洱茶的保健功效，也能降低失眠出現的風(fēng)險。對于普洱茶，雖然有人說(shuō)煮著(zhù)喝才有味道，但全國茶葉標準化技術(shù)委員會(huì )秘書(shū)長(cháng)、國家茶葉質(zhì)量監督檢驗中心副研究員翁昆明確指出：“普洱茶還是沖泡好，最好不要煮著(zhù)喝?！币驗橹笾?zhù)喝，濃度很容易過(guò)高，不僅增加夜間失眠的危險而且會(huì )累及脾、胃。沖泡時(shí)宜選腹大的壺，因為普洱茶的濃度高，用腹大的壺可避免茶湯過(guò)濃。至于沖泡的份量，茶葉份量大約占壺身20%即可。
此外，飲茶也要適時(shí)、適量。一般平時(shí)有飲茶習慣的健康成年人，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的；那些體力勞動(dòng)量大、消耗多、進(jìn)食量也大的人，尤其是高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人，一日飲茶20克左右是允許的。如果飲普洱茶的時(shí)間不對，失眠風(fēng)險也會(huì )加大。所以專(zhuān)家提醒，飲茶時(shí)間盡量安排在白天，避開(kāi)飯前飯后各1小時(shí)這一時(shí)段。
總之，雖然普洱茶有可能造成失眠，但為了滿(mǎn)足生活的需求，我們不可能完全與其絕緣。所以在保證正常需求的前提下還確保其不影響睡眠，按照上述方法恰當飲用是必要的。
