每天兩杯茶
美國研究指出，喝綠茶可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
夏天的腳步悄悄接近，除了做足外在防曬功夫，你也不能忽略從“內(nèi)在”加強(qiáng)防曬，多吃“防曬”食物。每天吃高vc水果每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高vc的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。
適量攝取黃紅色蔬果紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。
大豆制品大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，不僅能幫助對抗老化，而且還具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。
大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)都是比較好的選擇。
