“謝卻海棠飛盡絮，困人天氣日初長(cháng)。”海棠花謝了、柳絮飛盡了，夏天真的來(lái)了。氣溫逐漸升高，以及潮濕的空氣，實(shí)在讓人感到乏困、煩躁不安，甚至亂發(fā)脾氣。
所以，初夏養生要從養心入手，心清涼下來(lái)，祛除了體內的燥熱，自然可安穩度過(guò)夏天。而此時(shí)，除了清淡健康的飲食和規律的作息，我們手邊最需要的，當屬一杯綠茶。
要養心，先養身
1綠茶解渴
炎熱的天氣下，口渴是常態(tài)，比起白開(kāi)水，我們還是更喜歡清香四溢的茶。茶湯里的茶多酚、氨基酸、水溶果膠質(zhì)、芳香物質(zhì)等可以刺激口腔粘膜，促進(jìn)唾液分泌，有著(zhù)生津止渴的作用。
2綠茶清熱降溫
經(jīng)驗豐富的茶客都知道，只有飲用熱茶，才會(huì )讓人感覺(jué)更舒暢。熱茶的溫度，能促進(jìn)人體排汗，從而借助汗水蒸發(fā)的散熱，帶走體內熱量;特別是熱茶中的咖啡堿等成分還能刺激腎臟、促進(jìn)排泄，汗水蒸發(fā)越多，人體散熱越好，從而達到降溫的效果。
3綠茶防曬、抗衰老
夏季也是黑色素沉淀的高峰期，女孩子臉上的斑點(diǎn)也是夏季最擾人的煩惱之一。
綠茶含有豐富的兒茶素、單寧酸和維生素C，有很強的抗氧化功能，保持肌膚細膩美白。
4綠茶減肥
進(jìn)入五月，贅肉在夏天顯得尤為礙眼。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。
5綠茶抗菌助消化
炎熱的夏天，飲食稍不注意衛生，細菌便會(huì )大量繁殖，夏天是消化道疾病的多發(fā)季節?？茖W(xué)研究表明，茶葉具有抗菌、殺菌、改善腸道微生物結構的功能，飲茶既可以抑制有害細菌的生長(cháng)，又可以促使有益細菌增殖，提高腸道的免疫能力。
6綠茶補鉀鹽
夏天流汗較多，體內大量的鉀鹽會(huì )隨著(zhù)汗水的排出而丟失，茶葉是含鉀食物，其中每克綠茶的茶湯含10.7毫克鉀。夏天通過(guò)飲茶可以補充鉀鹽，維持人體正常的生理代謝活動(dòng)，這是夏天好出汗為什么宜飲茶的重要原因。
心靜，自然涼
7綠茶解乏提神
夏季人體大量出汗，汗水會(huì )帶走體內的鈉、鉀、鎂等元素，從而使人容易感到困乏。茶葉中含有咖啡堿等成分，會(huì )刺激神經(jīng);茶多酚等物質(zhì)則能與唾液發(fā)生反應，起到提神醒腦等效果。
8綠茶靜心怡神
夏季為心所主，隨著(zhù)氣溫的逐漸升高，人體的消耗也隨之加大，心火旺盛之下人容易感心煩不安，疲倦乏力。綠茶內含有的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)，具有增強思維、清醒頭腦、提神養神的功效。因此，夏天常備一杯綠茶，可以舒緩情緒，同時(shí)保證思路敏捷。
周末，一杯茶，搭配一本喜愛(ài)的書(shū)籍，或是悠揚的音樂(lè )、優(yōu)美的圖畫(huà)、美景，以及散步之類(lèi)的緩慢運動(dòng)，將更有利于調節精神、保持心情舒暢。
夏季養心
首先要做到讓心靜下來(lái)，臺灣作家林清玄曾說(shuō)：“喝茶的最高境界就是把‘茶’字拆開(kāi)，人在草木間，達到天人合一的境界。”陶醉在茶世界，即使在炎熱的夏天，也可以如沐春風(fēng)。
