“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來”，《月令七十二候集解》中說：“六月節(jié)……暑，熱也。就熱之中分為大小。月初為小，月中為大。今則熱氣猶小也。” 常言道：小暑大暑，上蒸下煮。小暑到來，意味著我國大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱季節(jié)。
小暑，意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。此時(shí)，“蒸”“烤”模式開啟。
陸游說：“坐覺蒸炊釜甑中”，
韓愈說：“如坐深甑遭蒸炊”。
如楊萬里所言：“夜熱依然午熱同”!毫無涼爽時(shí)段!
暑熱來臨，
我們面對(duì)的是：熱浪滾滾;
心里想的是：熱浪，滾!
古人說“小暑啜瓜瓤，粗葛衣裳，炎蒸窗牖氣初剛”。然而對(duì)怕熱的人來說，并沒有什么大用，此刻，我們只想靜靜。
小暑起居：少動(dòng)多靜
俗話說，“熱在三伏”。按照中醫(yī)理論，小暑是人體陽氣旺盛的時(shí)候，春夏養(yǎng)陽，人們?cè)诠ぷ鲃趧?dòng)之時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽氣。
高溫天氣下，心臟排血量明顯下降，各臟器的供氧力明顯變?nèi)酰欢ㄒ⒁怵B(yǎng)“心”。起居有常，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多靜養(yǎng)。要保證充足的睡眠，利用午睡彌補(bǔ)夜晚睡眠之不足。晨練不宜過早，以免影響睡眠。
夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后別用冷飲降溫。另外，盛夏最易發(fā)生的就是中暑。中暑主要是因?yàn)闅鉁馗?、所處環(huán)境通風(fēng)條件差，體熱來不及向外發(fā)散所致。平時(shí)要注意多喝水，減少外出以避暑氣。
小暑飲食：清淡為主
天熱，很多人都會(huì)感到食欲不振。小暑時(shí)節(jié)，飲食以清淡為主。但不等于追求飲食的絕對(duì)清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意營養(yǎng)均衡，因?yàn)檠谉崾谷说拇x能力相對(duì)變差。
任何一種營養(yǎng)物質(zhì)都要適量攝入，如果胃口不好，可以多吃點(diǎn) “苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管的作用，喝點(diǎn)茶也是極好的。同時(shí)，飲食要有節(jié)制，應(yīng)側(cè)重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。
夏季也是最適合養(yǎng)心的季節(jié)。怎樣才能養(yǎng)心，做到心緒平靜呢?
有規(guī)律的作息，養(yǎng)成不抽煙、少喝酒、適當(dāng)控制體重、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)等生活習(xí)慣，保持平和、快樂的心態(tài)。
當(dāng)然，對(duì)茶友們來說，一杯清茶，最是養(yǎng)心。任他天氣再熱，我只想做個(gè)靜靜的喝茶人，靜靜的涼快一會(huì)兒!
